ダイエットアプリ、あすけんを使ってみた

今回は自分が使っているダイエットアプリ、あすけんのPRです。
以前にもダイエットアプリ、FINC(フィンク)のPRをしましたが、あすけんも使いやすかったので。

実は月曜断食を始めると同時にあすけんを使い始めました。
「今までの記録と分けた方が効果が分かりやすいかなー？」と思いまして。
アプリを使い始めてから既に1年以上になりますが、食事のアドバイスを毎日もらえるので今も使い続けてます。

あすけんとは
 あすけんの始め方
 あすけんの使い方
　カラダ記録
　食事記録
　運動記録
　日記
　チャレンジ
　メニュー
 まとめ

あすけんとは

あすけんはダイエット記録アプリです。
Google Playが主催する「Google Playベストオブ2022アプリ」で、ユーザー投票部門と自己改善部門で大賞を受賞しています。

体重や体脂肪はもちろんのこと、食事や運動、日記等を記録できます。
食事を記録すると自動的に摂取カロリーや栄養素が分かるので、何を取りすぎていて、何が不足しているか、一目で理解できます。

あすけんの機能例
・体重/体脂肪率、睡眠時間、生理、お通じなどの記録
・食事記録 ※アドバイスあり
・運動記録 ※歩数は自動記録
・日記　　 ※公開・非公開の選択が可能
・その他(コラムやチャレンジ等)

有料プランのプレミアムコースもありますが、基本的には無料で利用できます。
最初の7日間はプレミアムコースを無料体験できますので、体験後にどうするか考えるのも良いかと。
※無料期間が終わると自動的に基本プラン(無料)へと移行します。

あすけんの始め方

あすけんを使い始めたのは1年以上前なので、もしかしたら現在は多少変わってるかもしれませんが、おおむね同じだと思うので書いときます。
ご参考までにどうぞ。

アプリをダウンロードしたら「さっそく始める」をクリックします。

「利用規約、プライバシーポリシーに同意する」にチェックし、「Appleでサインアップ」、「LINEで登録」、「Googleで登録」、「メールアドレスで登録」のいずれかを選択します。
ここでは「メールアドレスで登録」を選択しています。

「性別」を選択して「次へ」をクリックします。

「目標」を選択して「次へ」をクリックします。

「ニックネーム」を全角15文字以内で入力し「次へ」をクリックします。

「生年月日」を選んで「次へ」をクリックします。

「身長」を入力して「次へ」をクリックします。

「体重」を入力して「次へ」をクリックします。

「メールアドレス」と「パスワード」を入力し、栄養士からのアドバイスをメールでも受け取るかどうかを選択。最後に「次へ」をクリックします。

設定したメールアドレスに届いた「認証コード」を入力し、「認証してプラン診断へ」をクリックします。

「プラン診断」を入力していきます。後でも入力できますので、その場合は「あとで」、すぐに入力する場合は「プラン診断に進む」を選択します。
プラン診断ではまず「目標体重」を設定します。入力したら「次へ」。説明を読んで「次へ」をクリックします。

「ペース」を選び「次へ」、説明を読んで「次へ」をクリックします。

「アプローチ」を選択し「次へ」をクリックします。

「最近一番のお悩み」を選択し「次へ」をクリックします。
すると「あなた専用プランを作成中」と表示されます。

「コース」を選択し、「このコースを選択」をクリックします。

設定した期間や体重、コース等が表示されます。
最後に「完了」ボタンを押します。これで設定が完了です！

あすけんの使い方

あすけんは様々な記録をつけることができます。
記録は画面右下の「＋」マークをクリック→各記録を選択する、もしくは各記録にある「鉛筆マーク」をクリックすることで入力できます。
各記録の入力方法は、各項目の説明に書いてあります。参考にして下さい。

画面右下の「＋」マークを使う場合
画面右下の「＋」マークをクリックします。

記録したい項目を選択します。
項目選択後は各記録の入力画面へ遷移します。

鉛筆マークを使う場合
入力したい記録の所にある鉛筆マークをクリックします。
入力画面へ遷移します。

カラダ記憶

「体重」、「体脂肪」、「お通じ」、「生理」、「今日の調子」、「睡眠時間」の記録ができます。
「睡眠時間」は上のタブをクリックすることで、「睡眠時間」の入力に切り替わります。

体重・体脂肪

睡眠

ちなみに、画面上部の左側メニューから「1週間」、「1ヶ月」、「3ヶ月」、「6ヶ月」の体重グラフを見ることができます。
詳しくはメニューの項目を読んでください。

食事記録

朝昼夜の食事と間食が記録できます。
手入力でも入力ができますが、なんとバーコードスキャンで登録可能！
コンビニで買ったジュースやお菓子も、その場でバーコードスキャンをし、すぐに登録できて便利ですよ！
また写真を登録することが可能で、毎食のごはん画像を記録することも出来ます。

そして、食事記録をした後にアドバイスボタンを押すと、食事のアドバイスがもらえます！
プレミアム(有料会員)なら毎食、基本プラン(無料会員)なら3食記録した後にアドバイスがもらえます。
では早速入力してみましょう！

手入力での方法
食事記録画面を開き、「メニューを追加」を選択すると検索画面が表示されます。
「キーワード」を入力して、「検索」ボタンを押します。
「キーワード」は「ひらがな」でと書いてありますが、「漢字」でも検索可能です。
「キーワード」は複数検索でき、複数検索したい場合は次の行に「キーワード」を入力していきます。全部で10個のメニューを検索できます。

「キーワード」と「件数」が表示されます。
「キーワード」をクリックして検索結果を開き、該当する項目を探します。
登録したい項目の横にある「登録」ボタンをクリックし、登録します。
「登録を確認」ボタンを押すと登録したモノの一覧が表示されます。

全ての入力を完了したら、画面下部の「完了」ボタンを押します。
これで終了です。

バーコード入力での方法
登録したい商品にバーコードがあるか確認します。
食事記録の「バーコード」を選択します。
「+」ボタン→「バーコード」→「朝食/昼食/夕食/間食として登録」、もしくは「朝食/昼食/夕食/間食」の下にある「バーコード」ボタン、もしくは「鉛筆マーク」→「メニュー追加」→「バーコードスキャン」から選択します。

すると読み取り画面に切り替わりますので、商品のバーコードを読み取ります。
明るい場所で読み取りをしないと成功しにくいかも？
読み取りが成功すると商品名が表示されますので、「連続スキャンを終了」ボタンを押します。

問題なければ「登録」ボタンを押します。
これで登録完了です。

ちなみに、この画像↑の納豆は自分のお気に入りです。
フタを割るだけでタレが出るので手を汚さないし楽！そして美味しい!

送料無料 Mizkan 金のつぶパキッ!とたれとろっ豆(45g×3)×12個クール

created by Rinker

¥2,224 (2024/04/19 14:05:40時点楽天市場調べ-詳細)

運動記録

歩数や筋トレだけではなく、日常生活における家事など細かい記録が可能です。
フィットボクシングと提携しているらしく、フィットボクシングシリーズの運動メニューの入力ができます。
「フィットボクシングって何？」という方は、以前書いたゲームで運動してみたをどうぞ。

運動記録は「メニューを追加」を押すと、「キーワードで検索」、「カテゴリ」、「履歴」等が表示されます。
「キーワード」を入力して検索し登録するか、「カテゴリ」から選択するかで入力できます。
一度入力すると「履歴」が表示されますので、そこから選択してもOK！
よくする運動メニューを登録できる「Myエクササイズ」や「運動セット」はプレミアム会員(有料)のみ使えますので、ここでは説明を省きます。
ちなみに、未入力なのに既に1メニューが登録されているのは「歩数」(自動記録)です。

キーワード検索
「キーワードで検索」をクリックします。
「キーワード」を入力して、「検索」ボタンを押します。
「キーワード」は「ひらがな」でと書いてありますが、「漢字」でも検索可能です。
「キーワード」は複数検索でき、複数検索したい場合は次の行に「キーワード」を入力していきます。全部で10個のメニューを検索できます。

検索結果の中から該当する項目を探します。
登録したい項目の横にある「登録」ボタンをクリックし、登録します。
「登録を確認」ボタンを押すと登録したモノの一覧が表示されます。

カテゴリ選択
「カテゴリ」をクリックします。
様々なカテゴリが表示されますので、該当するカテゴリを選択します。

登録したい項目の横にある「登録」ボタンをクリックし、登録します。

全ての入力を完了したら、画面下部の「完了」ボタンを押します。
これで終了です。

日記

日記は自分自身で書く「日記」と「みんなの日記」があります。
「みんなの日記」というのは、その名の通り、日記を「公開」設定にしている他の方たちの日記です。
もちろん、あなたが書いた日記を「公開」設定にする事も可能です。
みんなに見られるのはちょっと…という方は「非公開」で大丈夫ですが、「公開」設定にするとダイエットが成功しやすいらしいです。

日記は「公開」、「非公開」をを選択してから書き始めましょう。
後から「公開・非公開」を変更したい場合は左上のメニュー→「設定」→「日記設定」から変更が出来ます。