ダイエット 食事

やせおかダイエット

投稿日:2018年7月6日 更新日:

昼食にダイエットシェイクを飲み始めましたが、朝食や夕食もバランスよく食べようかと、「やせるおかず」を始めました。
テレビでも紹介されたダイエット方法、略して「やせおか」です!

目次

「やせおか」とは
個人的なお気に入りのレシピ
まとめ

 

「やせおか」とは

「やせおか」とはその名の通り、「痩せやすいおかずを食べて痩せよう!」というもの。
簡単、おいしい、続けやすいをウリとしたダイエットになります。

やせおかは週末など時間があるときに作り置きしておくのが基本です。
1レシピ2食分の分量で、「主菜」と「副菜」と分類があります。
なので、本では毎食、好きな主菜1種類、副菜2種類を選び、複数の料理を組み合わせて食べるのを推奨しています。

しかし、自分は今回、夜に主菜と副菜のメニューを1種類ずつ作って、夕食と次の日の朝食に食べています。
そんなにタッパーありませんし、冷蔵庫に入れておくスペースもないですしね……。

やせおかの本は色々出てますが、初めて始めるときは、上記の超入門から読むのと良いです。
細かいやり方が書いてありますし、他シリーズの本に書いてあるレシピの索引が可能です。
「主菜」、「副菜」、「食材別」で調べることができます。

自分も初めて挑戦する時は、超入門から始めました。
ただ入門編だけに説明が多く、レシピ数自体は少ない(2週間分)ので、一通り試したら他の本のレシピで色んな料理を作るといいですよ。


 

個人的なお気に入りのレシピ

個人的なお気に入りのレシピは、「ズッキーニとにんじんのマヨみそ」。

輪切りにしたズッキーニとにんじんに、マヨネーズ大さじ1、味噌小さじ1を混ぜてかけ、レンチンするだけのものですが、それが凄い好みでした。

マヨみそ、めちゃくちゃ美味い!


 

まとめ

実は「やせおか」も前に挑戦して、ダイエットに成功している方法だったりします。
自分、結構太りやすいので、今まで色んなダイエットしてるんですよ。
成功例を複数組み合わせれば、効果倍増するかなと。
ダイエットシェイクを1日2食にしてもいいですが、流石に味気ないし!

確か以前やった時は、3食全部やせおかにして1か月3kg減りました。
そんな経験を踏まえて、さらなるダイエット効果を狙います!

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