ダイエット 運動

1食置き換えダイエット

投稿日:2018年7月3日 更新日:

仕事を辞めてから明らかに運動量が減りました。
特に前職は立ち仕事だったのですが、歩くことも多かったので、だいたい1日に1万歩から1万5千歩くらいでした。
それが今では平均3千歩……。
桁が違います。

 

いきなり何の話だと思うかもしれませんが、つまり何が言いたいかというと――。

太りました。

まぁ、当然の結果ですよね。
食べる量が変わらないのに、運動量が減ったんですから。
現在、一番太ってた時期の体重に迫る勢いで増えていってます。
流石に危機感を覚えたので、ダイエットを決意。

せっかくブログを書いているので、ダイエット記録をつけていこうかと!
目指せ! 標準体重!
 

1食置き換えダイエットとは

運動量が減ったということは、食事量を減らせばいい!

……ということで、まずは1食置き換えダイエットに挑戦!

1食置き換えダイエットとは、1日3食のうち、1食または2食を食事の代わりに上記のシェイクを飲むこと。
水に混ぜて飲むだけなので、とっても手軽!
色んな種類があるので、その日の気分によって味を変えることも出来ます。

だいぶ昔のことになりますが、実はこのダイエットをして成功したことがあります。
忙しい朝に、食事をシェイクに置き換えてダイエットしていましたが、効果は抜群。

7㎏減のダイエットに成功しました。

最初はおなかが鳴りやすいので、合わせて、栄養補助食品も食べてました。
流石に、静かな場所で鳴るのは恥ずかしかったので。
ちなみに、下記は自分の好みです(チョコ好き)

そのうち胃が小さくなっていくので、補助食品も必要なくなります。
そして、自然と全体的な食事量も減っていきます

見た目でわかるくらい痩せたので、1食置き換えダイエットを始めた友人もいたくらいです。

まぁ、今まで語ったことは全て過去の栄光なんですけどね!!

しかし、一度成功したことは、また成功するはずです。
そんなわけで、今日から1日1食はシェイクに置き換えていきます。

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