ダイエット 食事

1食置き換えダイエット

投稿日:2018年7月3日 更新日:

仕事を辞めてから明らかに運動量が減りました。
特に前職は立ち仕事だったのですが、歩くことも多かったので、だいたい1日に1万歩から1万5千歩くらいでした。

それが今では平均3千歩……。
桁が違います。

いきなり何の話だと思うかもしれませんが、つまり何が言いたいかというと――。

太りました。

まぁ、当然の結果ですよね。
食べる量が変わらないのに、運動量が減ったんですから。
現在、一番太ってた時期の体重に迫る勢いで増えていってます。
流石に危機感を覚えたので、ダイエットを決意。

せっかくブログを書いているので、ダイエット記録をつけていこうかと!
目指せ! 標準体重!

目次

1食置き換えダイエットとは
個人的にオススメなドリンク
まとめ

 

1食置き換えダイエットとは

運動量が減ったということは、食事量を減らせばいい!
……ということで、まずは1食置き換えダイエットに挑戦!

1食置き換えダイエットとは、1日3食のうち、1食または2食を食事の代わりに下記のようなシェイクを飲むこと。
水に混ぜて飲むだけなので、とっても手軽!
色んな種類があるので、その日の気分によって味を変えることも出来ます。
好みによって、水ではなく牛乳や豆乳に混ぜても良いかと。


 

個人的にオススメなドリンク

最近はダイエットアプリ、FINC(フィンク)でポイントを貯めているので、FINCモールで安く買って飲んでます。
プロテインと食物繊維だけでなく、美容成分も配合されているFINCオリジナルドリンクです。

たんぱく質が8.4g、1日の食物繊維摂取目標量の食物繊維の約半分がこれ一杯で取れるそうです。
ビタミンとミネラルも一緒に補給が可能!
しかも意外に美味しい。

「1食を置き換えるのは辛い!」って方はおやつ代わりに飲むのも良いですよ。
 

まとめ

だいぶ昔のことになりますが、実はこのダイエットをして成功したことがあります。
忙しい朝に、食事をシェイクに置き換えてダイエットしていましたが、効果は抜群。

7㎏減のダイエットに成功しました。

最初はおなかが鳴りやすいので、合わせて、栄養補助食品も食べてました。
流石に、静かな場所で鳴るのは恥ずかしかったので。
ちなみに、下記は自分の好みです(チョコ好き)

そのうち胃が小さくなっていくので、補助食品も必要なくなります。
そして、自然と全体的な食事量も減っていきます

見た目でわかるくらい痩せたので、1食置き換えダイエットを始めた友人もいたくらいです。

まぁ、今まで語ったことは全て過去の栄光なんですけどね!!

しかし、一度成功したことは、また成功するはずです。
そんなわけで、今日から1日1食はシェイクに置き換えていきます。

関連記事

ファスティングダイエットをしてみた(酵素ドリンク編)

前回はファスティング(断食)ダイエットの概要について書いたので、今回は体験談を書いていきたいと思います! 実際にファスティングダイエットをしてから記事を書くまでの期間がだいぶ空いてしまいましたが、細か …

ファスティングダイエットをしてみた(概要編)

ダイエット動画をよく視聴するようになって、ちょっと気になるダイエットをしてみたくなりました。 その名も―― ファスティングダイエット です! 「ファスティングダイエットをやったよ!」と言っても、「何そ …

ファスティングダイエットをしてみた(オプティマム・ファスティング編)

前回、酵素ドリンクを使ったファスティングを行いました。 しかし、回復食で失敗してしまった(詳しくは↑のリンク参照)ので、今度はファスティングについて書かれた本を参考にファスティングを実施する事にしまし …

ダイエットサプリを試してみた

お鍋が美味しい季節ですね。 寒くなると、つい温かいものが食べたくなります。 いくらダイエット中とはいえ、やせおか以外のご飯も食べたくなりますよね。 そこで自分、ダイエットサプリに目をつけました。 外食 …

世界一やせるスクワットその2

前回の世界一やせるスクワットその1で、概要を書きましたが、今回は実際の運動の仕方(基本のみ)と、ちょうど今日で4週間プログラムを終了したので結果を発表!   4週間プログラム 以下の1週間プ …